Pequenas mudanças de hábitos que fazem grande diferença na saúde do coração

O Dia Mundial do Coração não é um dia de celebração, mas para ficar em alerta. Definido em 2000, o dia foi escolhido pela Federação Mundial do Coração em conjunto com a Organização Mundial da Saúde (OMS) para prevenir e conscientizar as pessoas para as doenças cardiovasculares (DCV) e tentar controlá-las para diminuir seu impacto global.

As causas dessas doenças podem variar muito. Seja por motivos genéticos ou principalmente em decorrência de uma vida sedentária e hábitos ruins para o corpo, que prejudicam o físico e o mental. O cardiologista Heitor Pereira Júnior do Hospital Adventista de Belém lista os principais hábitos que podem ser evitados para se prevenir esses tipos de doenças:

  • Consumo excessivo de sal e açúcar;
  • Consumo excessivo de álcool e carne vermelha;
  • Não beber água durante o dia;
  • Não ter uma boa noite de sono;
  • Obesidade;
  • Estresse;
  • Cigarro;
  • Falta de socialização.

A OMS estima que mais de 15 milhões de pessoas no mundo morram em decorrência de doenças cardiovasculares por ano e que isso tem se agravado devido a pandemia da COVID-19. Aqui no Brasil, de acordo com o Cardiômetro da Sociedade Brasileira de Cardiologia, mais de 298 mil brasileiros morreram em decorrência de DCV desde do dia 1º de janeiro deste ano.

Heitor explica que ter em mente uma vida saudável é a melhor forma de cautela. Uma alimentação balanceada, praticar exercícios como caminhada, manter um peso ideal para o corpo e uma noite de sono reparadora são ações acessíveis que auxiliam na prevenção.

De 2000 até 2019 mais de 13.500 pessoas morreram no estado do Pará por causa do coração e que mais de 14.300 paraenses tem alguma doença cardiovascular. Heitor cita que o ideal é que no mínimo uma vez ao ano a pessoa faça uma avaliação cardiológica para monitorar e ver se está com algum problema cardíaco. Prestar atenção aos sinais que o corpo apresenta podem ser algum indício de que o coração não está saudável, como:

  • Falta de ar
  • Palpitação
  • Tontura
  • Cansaço
  • Dor de cabeça na nuca
  • Dor no peito
  • Pontos luminosos (moscas voadoras)

Manter a saúde do coração não é uma tarefa difícil. Tomar algumas atitudes singelas ajudam e muito em evitar que algum problema cardíaco se apresente. Fazendo com que a pessoa tenha uma vida mais tranquila.